Szerző: Anita - Mindfulness | 24,09,28 | Öngondoskodás
Jelenlét a zajban: a csend megtalálása A kreativitás és a tudatos alkotás rendszeres gyakorlása lelassíthatja elménket. Ez alatt szinte magától bontakozik ki pillanatról pillanatra az az érzés, hogy örömünket leljük a csendességben. Ez egy hétköznapi pillanatban is...
Szerző: Anita - Mindfulness | 23,11,03 | Öngondoskodás, Pihentető alvás
Pihentető alvás mindfulnessel Ha megtanulunk az alvásra, relaxációra és a légzésünkre fókuszálni, már sokat tehetünk a nyugodt alvásért. Hiszen e hármas segít csökkenteni a stressz káros hatásait, fokozza az idegrendszer regeneráló képességét és nem utolsó sorban...
Szerző: Anita - Mindfulness | 23,11,02 | Hála a boldogságért, Öngondoskodás
hálaadás lefekvéskor Egy nagyszerű gyakorlatot hoztam a pihentető alváshoz, mely egyben hálagyakorlat is. 1, Lefekvést előzze meg az elalvást segítő esti rituálék. 2, Ha szereted az ásványokat, kristályokat, használj rózsakvarcot, citrint, szelesztit a...
Szerző: Anita - Mindfulness | 23,10,29 | Mindful Meditációk, Öngondoskodás
Tea meditáció a nyugodt alvásért A tea meditáció egy olyan nyugodt légkör, rituálé megteremtését szolgálja, amikor bevonjuk minden érzékszervünket, egészen a tea elkészítésétől, az elfogyasztásig. Arra használjuk, ezt a technikát, hogy tudatosítsuk elménket és...
