Szerző: Anita - Mindfulness | 23,11,03 | Öngondoskodás, Pihentető alvás
Pihentető alvás mindfulnessel Ha megtanulunk az alvásra, relaxációra és a légzésünkre fókuszálni, már sokat tehetünk a nyugodt alvásért. Hiszen e hármas segít csökkenteni a stressz káros hatásait, fokozza az idegrendszer regeneráló képességét és nem utolsó sorban...
Szerző: Anita - Mindfulness | 23,11,02 | Hála a boldogságért, Öngondoskodás
hálaadás lefekvéskor Egy nagyszerű gyakorlatot hoztam a pihentető alváshoz, mely egyben hálagyakorlat is. 1, Lefekvést előzze meg az elalvást segítő esti rituálék. 2, Ha szereted az ásványokat, kristályokat, használj rózsakvarcot, citrint, szelesztit a...
Szerző: Anita - Mindfulness | 23,10,29 | Mindful Meditációk, Öngondoskodás
Tea meditáció a nyugodt alvásért A tea meditáció egy olyan nyugodt légkör, rituálé megteremtését szolgálja, amikor bevonjuk minden érzékszervünket, egészen a tea elkészítésétől, az elfogyasztásig. Arra használjuk, ezt a technikát, hogy tudatosítsuk elménket és...
